He encontrado esta dieta en el centro de salud donde trabajo.Es una dieta "patrocinada" por los yogures Vitalinea,los típicos blogs de hojas que se arrancan y se entregan a los pacientes y de paso se hace publicidad.Bueno,me ha parecido muy interesante,y ya sabeis que los yogures de Vitalinea se pueden sustituir por yogures del Mercadona que están igual de buenos y cuestan la mitad...
La dieta consiste en 5 comidas diarias,y tiene un menú base.
MENÚ BASE
1.DESAYUNO:
*1 lácteo
*40g de pan
*1 pieza de fruta
2.MEDIA MAÑANA
*40 g de pan
*1 lácteo o 1 fruta
COMIDA
*200g de patata
*250g de verdura
*100g de carne
*1 pieza de fruta
*agua
MERIENDA
*1 lácteo ó 1 pieza de fruta
CENA
*250g de verdura
*100g de patata
*100g de carne
*1 pieza de fruta ó 1 lácteo
*agua
EJEMPLOS
LUNES:
DESAYUNO:leche desnatada con muesli y una manzana.MEDIA MAÑANA:yogur y pan de centeno.COMIDA:arroz jardinera,bistec de ternera a la plancha con ensaldas,kiwi y agua.MERIENDA:yogur.CENA:menestra de verduras con patata,tortilla a la francesa con ensalada de tomate,naranja y agua.
MARTES:
DESAYUNO:yogur,galletas tipo Maria,mandarina.MEDIA MAÑANA:bocadillo de queso.COMIDA:lentejas a la hortelana,pollo al horno con champiñones ,pera y agua.MERIENDA:manzana.CENA:crema de zanahorias,sardinas a la parrilla con escarola,yogur y agua.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Batido de frutas,tostadas con queso fresco.MEDIA MAÑANA:yogur con muesli.COMIDA:ensalada de patata,buey asado con berenjenas,naranja y agua.MERIENDA:yogur.CENA:Sopa minestrone,merluza con judia verde al vapor,plátano y agua.
JUEVES:
DESAYUNO:leche desnatada con cereales,manzana.MEDIA MAÑANA:pan con queso fresco.COMIDA:macarrones a la napolitana,tortilla de calabacín,kiwi y agua.MERIENDA:mandarinas.CENA:brócoli con judias blancas,trucha al horno con zanahoria rallada,yogur y agua.
VIERNES:
DESAYUNO;:yogur con frutas y pan de avena.MEDIA MAÑANA:yogur con cereales.COMIDA:garbanzos a la vinagreta,atún a las finas hierbas con ensalada,pera y agua.MERIENDA:leche desnatada.CENA:Verduras a la parrilla,filete de pavo con arroz,piña natural y agua.
SáBADO:
DESAYUNO:leche desnatada,pan con jamón.MEDIA MAÑANA:zumo de frutas naturales,galletas tipo María.COMIDA:arroz a la jardinera,pollo al ajillo con pimiento asado,mandarinas y agua.MERIENDA:yogur.CENA:espinacas gratinadas,tortilla española con con lechuga,manzana.
DOMINGO:
DESAYUNO:Zumo de pera,yogur,pan de avena.MEDIA MAÑANA:yogur y biscotes.COMIDA:espirales tricolor con maiz y tomate,magra con crudités,naranja y agua.MERIEDA:kiwis.CENA:pastel de puerros y patatas,sepia a la plancha con ensalada de tomate,queso fresco y agua.