Dieta de 1600 Kilocalorias de Vitalinea

He encontrado esta dieta en el centro de salud donde trabajo.Es una dieta "patrocinada" por los yogures Vitalinea,los típicos blogs de hojas que se arrancan y se entregan a los pacientes y de paso se hace publicidad.Bueno,me ha parecido muy interesante,y ya sabeis que los yogures de Vitalinea se pueden sustituir por yogures del Mercadona que están igual de buenos y cuestan la mitad...

La dieta consiste en 5 comidas diarias,y tiene un menú base.
MENÚ BASE
1.DESAYUNO:
*1 lácteo
*40g de pan
*1 pieza de fruta
2.MEDIA MAÑANA
*40 g de pan
*1 lácteo o 1 fruta
COMIDA
*200g de patata
*250g de verdura
*100g de carne
*1 pieza de fruta
*agua
MERIENDA
*1 lácteo ó 1 pieza de fruta
CENA
*250g de verdura
*100g de patata
*100g de carne
*1 pieza de fruta ó 1 lácteo
*agua

EJEMPLOS

LUNES:
DESAYUNO:leche desnatada con muesli y una manzana.MEDIA MAÑANA:yogur y pan de centeno.COMIDA:arroz jardinera,bistec de ternera a la plancha con ensaldas,kiwi y agua.MERIENDA:yogur.CENA:menestra de verduras con patata,tortilla a la francesa con ensalada de tomate,naranja y agua.

MARTES:
DESAYUNO:yogur,galletas tipo Maria,mandarina.MEDIA MAÑANA:bocadillo de queso.COMIDA:lentejas a la hortelana,pollo al horno con champiñones ,pera y agua.MERIENDA:manzana.CENA:crema de zanahorias,sardinas a la parrilla con escarola,yogur y agua.

MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Batido de frutas,tostadas con queso fresco.MEDIA MAÑANA:yogur con muesli.COMIDA:ensalada de patata,buey asado con berenjenas,naranja y agua.MERIENDA:yogur.CENA:Sopa minestrone,merluza con judia verde al vapor,plátano y agua.

JUEVES:
DESAYUNO:leche desnatada con cereales,manzana.MEDIA MAÑANA:pan con queso fresco.COMIDA:macarrones a la napolitana,tortilla de calabacín,kiwi y agua.MERIENDA:mandarinas.CENA:brócoli con judias blancas,trucha al horno con zanahoria rallada,yogur y agua.

VIERNES:
DESAYUNO;:yogur con frutas y pan de avena.MEDIA MAÑANA:yogur con cereales.COMIDA:garbanzos a la vinagreta,atún a las finas hierbas con ensalada,pera y agua.MERIENDA:leche desnatada.CENA:Verduras a la parrilla,filete de pavo con arroz,piña natural y agua.

SáBADO:
DESAYUNO:leche desnatada,pan con jamón.MEDIA MAÑANA:zumo de frutas naturales,galletas tipo María.COMIDA:arroz a la jardinera,pollo al ajillo con pimiento asado,mandarinas y agua.MERIENDA:yogur.CENA:espinacas gratinadas,tortilla española con con lechuga,manzana.

DOMINGO:
DESAYUNO:Zumo de pera,yogur,pan de avena.MEDIA MAÑANA:yogur y biscotes.COMIDA:espirales tricolor con maiz y tomate,magra con crudités,naranja y agua.MERIEDA:kiwis.CENA:pastel de puerros y patatas,sepia a la plancha con ensalada de tomate,queso fresco y agua.